Dieta na mase

[...] hantelki+stojak. Hantelki od 2 kg do 15kg + może dorzuci parę wiekszych. Hantle firmy Olymp. Wreszcie przy wzniosach itp nie trzeba bedzie co serie skręcać od nowa :-P Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: [...]

[...] można teraz budować czystą mase :-) Dzisiaj pokręce też 20min cardio. A jutro kolejna obwodówka już pewnie trochę cięższa i intensywniejsza ale zobaczymy jak się będę czuł. Dieta 1.Omlet owsiany z polewą z serka wiejskiego i sosu AN. /SFD/2017/4/25/8bbfb1c596d648c2a625335ecee96524.jpg TRENING 2. Wafle ryżowe z mielonym mięsem z kurczaka+ [...]

[...] pomidorków koktajlowych :-P Bo je akurat uwielbiam a leżą cały czas w chłodni więc zawsze coś tam skubnę %-) W niedziele poleci raport do Przemka a później trening dołu :-) Dieta 1.Twaróg,Masło orzechowe + Szynka wieprz z warzywami 2. Makaron,Schab 3. Owsiane,Serek wiejski,Skyr TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4 Owsiane,Płatki [...]

[...] niektórych ćwiczeniach dodałem ale bez wiekszych szaleństw bo sił już co raz mniej.Reszta dnia to odwiedziny najbliższej rodziny,tu pogadane,tam pogadane i dzień zleciał.:-) Dieta 1.Omlet jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2. Naleśniki + Owsiane z gruszką i jabłkiem 3. Kasza Jęczmienna,Dorsz wędzony 4 Omlet jabłkowy [...]

[...] jakiś dziwny dzień,wszystko się pier.... Za to trening świetny,wiadomo pierwszy trening to cięzko trafić z obciążeniem ale jakoś poszło :-) Jutro plecy+tył barków :-) Dieta 1.Owsianka z jabłkiem 2.Makaron,Schab 3.Naleśniki TRENING-popijam 75g dextrozy 4.Kukurydziane,WPC+ Wafle z kurą+ Naleśniki 5.Jabłecznik+ Schab 6.Mielone z szynki [...]

Czwartek-10.10.2019 Masa tydz.12 Czas coś skrobnąć na szybko,ogólnie nadal brak czasu,praktycznie cały czas trenuje o 20-21,ale jutro powinno być już lepiej bo zapowiada sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. [...]

Niedziela-10.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport-waga 86,8kg,w pasie 75,cm. Więc średnio bo w tydzień spadło tylko 200g ale zaczynamy jednak masę bo szkoda czasu. /SFD/2019/11/10/86c081bb60d74034a253d7a9e3eb4ad7.jpg W planach był trening na publiku ale z rana sms od kumpla że jednak nie da rady więc szama,kawka+400mg kofeiny i na [...]

Niedziela-05.04.2020-Redukcja tydzień 10 Z rana pomiary,waga ciut poleciała 85kg a w pasie 76cm. Planowo redu ciągniemy jeszcze tydzień lub dwa,zalezy jak będę wyglądał a wiadomo chciałbym zacząć masę z dosyć niskiego BFu. /SFD/2020/4/5/79edaaaedcd44f1db226ab7da16ed917.jpg /SFD/2020/4/5/867b156dab214ce081883e707640bd0e.jpg Z zmian jedynie w DT [...]

[...] redukcja ;-) no i moze dlatego ze wielkie chlopy jak ich nazywam maja problemy ze zjadaniem wielkich ilosci kalorii w krotkim czasie - kobietom to raczej nie grozi :-) moze ppomocny bedzie artykul Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html

[...] u nas nie widziałam, tylko wróble takie same ;D https://content-na.drive.amazonaws.com/cdproxy/templink/iJzYj4QztyYTOEaXEYywHeU3Fc7DitVI_Gm19DInrUseJxFPc?viewBox=720%2C960 Dieta: 
Dietetycznie czy było high carb? Ciężko powiedzieć. Ryżem się nie zajadałam, chociaż łyżkę czy 2 sobie później dodawałam bo oni robią ryż w parowniku i on smakuje o [...]

Na drugim zdjęciu będzie coś między 72-74kg, później było te skrajne 63kg z racji na to że stwierdziłem że chce zrobić totalna redukcję całego tłuszczu, co w efekcie mi się udało i mogłem robić czystą masę, jednak później próbowałem różnych diet masowych np carb cycling - i super ją wspominam:), szczerze mogę ją polecić, robi w miarę stabilnie [...]

DZIEŃ 28 ( muay thai ) Trening Dzisiaj tylko tajski.. wymeczylem sie mocno ale bylo dobrze Dieta Wszystko jak powinno byc Suple Amped wzielem na czczo bo bylem strasznie zaspany i ciezko bylo mi sie podniesc.. cos tam pobudzil ;) Gainer powoli sie konczy Inne Jest opcja wystartowania w turnieju pierwszych walk i kusi mnie to strasznie ale bede [...]

[...] owsianych. Brakuje w diecie tłuszczy. Brak tłustych mięs, tłustych ryb, jaj kurzych, oliw, olei. Uwzględnij tę uwagę również. Syntrax matrix oraz venoma możesz sprzedać. Dieta nie jest odpowiednio dopracowana. Postaraj się pierw o odpowiednie źródła białka. Natomiast odnośnie spalacza, przy takiej wadze nie potrzebny Ci on. Nie rób zbyt [...]

[...] 15pwt. miałem 70kg,dziś zaliczyłem 72,5kg. prawie bym heftał po tej serii,nie mówiąc już o mroczkach przed oczami yeah Jest moc na treningach. Wale 150g gainera po treningu. Dieta pilnowana jak kasa w sejfie,tutaj posiłeczek(1,5h po treningu) 170g kury+150g razowca+20ml oliwy+200g pomidorków Dokupiłem troche oliwy itp. lampo - po tobie, przywale [...]

[...] niezbędne dla pomyślnego przyrostu masy, ale wielu kulturystów popełnia ten błąd, że zjada zbyt dużo białka bez odpowiedniego dopływu kalorii pochodzących z innych źródeł. Dieta bogata w białko, a uboga w węglowodany zmusza organizm do przekształcenia nadmiaru białka w glukozę – źródło energii pochodzącej zazwyczaj z węglowodanów w [...]

Pochwaliła sie formą i spieprzyła sprawę}:-( No w święta to jednak był flow.. na ciastka#-P Doszkalałam się z dziedziny dietetyki, coś tam o tarczycy, zagryzając sękaczem i ciastem z masą kajmakową hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe [...]

[...] Przedramie sztanga 20kg Kapturki hantelki z przytrzymaniem u góry 16kg hantelka Zwijanie sznurka i TEGO 5 SERII!! BEZ ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI Dieta 1. Omlet z 7 jajek + rodzynki i Orzechy włoskie + 30 otrębów 2.Później 250g piersi + 100g ryzu 3.głodny byłem to później tak jeszcze 250g corn flakes 4.Przed siłka [...]

bialka zwierzecego masz: tunczyk- 30gr kurczak- 2 x po 40=80 6 jajek- 40gr twarog -50 gr + troche szynki 10-20 gr. czyli maksymalnie wychodzi 220 gra nie 340 zwierzecego bialka z jedzenia. i tyle w zupelnosci wystarczy jak na twoja wage. zacznij od 4000 kal i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie [...]

[...] - 1kg na wadzę! w lustrze troszkę lepiej myślę jednak że to za sprawką biegania porannego ! także Ciśniemy dalej :) zdjęcia są już w mniejszym formacie :)! 16.09.2013 r. Dieta : http://s15.postimg.org/zamnurs8r/dieta_2013_09_16.png Trening : wieczór : klatka + triceps Posiłki : babka - moje ulubione danie ! [...]

jest suchutko ;-) Powoli do przodu :) Dawaj przepis na ciacho z pierwszego posiłku :D 300 g białek blenduej z ryżem na gładką masę, do tego cynamon, rozpuszczony słodzik, łyżka proszku do pieczenia i do multicookera na 20 minut 120 stopni, może być piecyk. Na to polewa : kawa, woda, 10 g białka czeko, 2 łyżki gumy ksantowej, a to na środku to [...]